Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Zachary Siciliani

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

32 sekundy

Rest

6 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burbies

31 sekundy

Chair

33 sekundy

Rest

8 sekundy

Pike-ups

26 sekundy

Leg Raises

26 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunchez

30 sekundy

Rest

8 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

18 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało