Trening intensywny

Back + biceps

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Lataj Linen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Eliptical For Distance (1=.25miles )

2 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

recover

30 sekundy

sprint

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

5 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

prepare for cardio

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

recover

30 sekundy

sprint

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

prepare for rows

1 minuta

Seria 7: 4 rund

rows

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

prepare for cardio

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

recover

30 sekundy

sprint

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Prepare For curls

1 minuta

Seria 11: 4 rund

curls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

prepare for cardio

30 sekundy

Seria 13: 4 rund

recover

30 sekundy

sprint

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Prepare For hammer curls

1 minuta

Seria 15: 4 rund

Hammer curls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

prepare for cardio

30 sekundy

Seria 17: 4 rund

recover

30 sekundy

sprint

30 sekundy

Seria 18: 1 runda

prepare for ab circuit

1 minuta

Seria 19: 4 rund

Crunches

30 sekundy

rest

30 sekundy

lower abs

30 sekundy

rest

30 sekundy

obliques

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

47 min 30 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

1 godz. 33 min, Umiarkowany

Backs And Biceps

Backs And Biceps

23 min 45 sek, Intensywny

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny