Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Lynn Brunache
 		    Dodane przez Lynn Brunache
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sek
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuta
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
30 sekundy
Calf Raises
30 sekundy
Butt Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuta
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuta
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
10 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 sekundy
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend
15 sekundy
Butterfly
Butterfly
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
20 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
10 sekundy
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
10 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
10 minuty, Umiarkowany
Full Body Legs And Arms
Full Body Legs And Arms
1 godz. 12 sek, Umiarkowany
Lower Body & Core
Lower Body & Core
5 min 23 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
27 min 15 sek, Dla początkujących
Slim
Slim
8 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 min 40 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Dang, She Must Work Out

Dang, She Must Work Out

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Lotsa Squats

Lotsa Squats

Umiarkowany 12 min  
Lower Body  
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe