Trening umiarkowany

Dad's Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Matt Knarr

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Right Side Leg Lifts

45 sekundy

Left Side Leg Lifts

45 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 sekundy

Squats

40 sekundy

Wide Pushups

15 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało