Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 5&7 MONDAY

Intensywny   31 minuty

Filipa Hilário
 		    Dodane przez Filipa Hilário
Week 5&7 MONDAY
Opis

Bbg week 5&7 training 2 arms & abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups
8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups
2 minuty
15 Leg Raise With Hip Raise
15 Leg Raise With Hip Raise
2 minuty
15 Lay Down Push Ups
15 Lay Down Push Ups
1 min 30 sek
15 Weighted Bent Leg Jackknifes
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
15 Weighted Squat Clean & Press
15 Weighted Squat Clean & Press
1 min 30 sek
15 Decline Push Ups
1 min 30 sek
15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)
15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)
2 minuty
24 Commandos (12 Each Side)
24 Commandos (12 Each Side)
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups
8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups
2 minuty
15 Leg Raise With Hip Raise
15 Leg Raise With Hip Raise
2 minuty
15 Lay Down Push Ups
15 Lay Down Push Ups
1 min 30 sek
15 Weighted Bent Leg Jackknifes
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
15 Weighted Squat Clean & Press
15 Weighted Squat Clean & Press
1 min 30 sek
15 Decline Push Ups
1 min 30 sek
15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)
15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)
2 minuty
24 Commandos (12 Each Side)
24 Commandos (12 Each Side)
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Friday 2&4
Friday 2&4
24 min 9 sek, Umiarkowany
Monday Day Two
Monday Day Two
7 min 45 sek, Intensywny
Semaine 7 Bras Et Abdos
Semaine 7 Bras Et Abdos
31 min 16 sek, Intensywny
Wednesday 2&4
Wednesday 2&4
19 min 42 sek, Umiarkowany
Week #2 Day 1,3,5
Week #2 Day 1,3,5
56 min 53 sek, Umiarkowany
Back To Work
Back To Work
27 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
Warm-up

Warm-up

Umiarkowany 5 min  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 3 min  
Full Body  
Walking

Walking

Umiarkowany 1 godzina  
Row

Row

Dla początkujących 16 min  
Shoulders   Cardio Machine, Exercise Machine
Week 1&3 Resistance WEDNESDAY

Week 1&3 Resistance WEDNESDAY

Intensywny 32 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe