Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank Workout

Umiarkowany   12 minuty

Sara Bohall
 		    Dodane przez Sara Bohall
Plank Workout
Opis

12 minute plank routine

Exercises

Seria 1: 1 runda
Center Plank
1 minuta
Spidermans Right
30 sekundy
Spidermans Left
30 sekundy
Dolphin Pushups
1 minuta
Side Plank Right
30 sekundy
Side Plank Left
30 sekundy
Center Plank
30 sekundy
Side Plank Hip Touches Right
30 sekundy
Side Plank Hip Touches Left
30 sekundy
High Center Plank
1 minuta
High Center Plank Leg Extensions
1 minuta
Plank Up/Downs
1 minuta
High Center Plank Hip Drops
1 minuta
High Center Plank Side Jumps
1 minuta
Low Center Plank
30 sekundy
Side Plank Right Leg Raises
30 sekundy
Side Plank Left Leg Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
8 minuty,
Plank Workout
Plank Workout
8 min 30 sek, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
3 min 30 sek, Dla początkujących
Plank
Plank
7 minuty, Intensywny
Power Plank Workout
Power Plank Workout
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
arms & shoulders

arms & shoulders

Intensywny 2 min  
Stretch & Strengthen Back

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących 6 min  
Stretch It Out!

Stretch It Out!

Intensywny 11 min  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

Intensywny 10 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe