Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Anurag Brahmbhatt

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Repeat same if you wanna go intense with Jump rope instead Burpees

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

3 minuty,

13 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało