Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 4 minuty

Opis

In just four minutes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

40 Sit Ups

1 minuta

Prisoner Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek,

6 min 15 sek, Dla początkujących

9 minuty,

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało