Trening umiarkowany

Upper Body Day

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Dodane przez Jeremy Layman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

40 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

Rest

45 sekundy

One-Armed Row - Left

45 sekundy

One Armed Row - Right

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 min 30 sek, Intensywny

30 min 45 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Arms And Core

Dla początkujących

5 min

Beginner Total Body Workout

Umiarkowany

30 min

Full Body

Reppin'

Dla początkujących

23 min

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Spirit Legs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Sturdy Sticks

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało