Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ramiro Artigas

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

40 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

V-Ups

40 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Oblique V-Sits

30 sekundy

Rest

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek,

9 minuty, Intensywny

14 min 15 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało