Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Dodane przez Brenda Knop

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank on Ball

1 minuta

Ball Push-Ups

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 sekundy

Bridge with Right Lifts on Ball

Bridge with Right Lifts on Ball

30 sekundy

Transition

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ball Crunches

1 minuta

Transition

10 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 min 30 sek

Transition

30 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Transition

40 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty,

16 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 min 48 sek, Umiarkowany

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 min 25 sek, Umiarkowany

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 min 32 sek, Intensywny

44 min 50 sek, Umiarkowany

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 minuty, Umiarkowany

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 min 20 sek, Umiarkowany