40min Workout

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Tom S

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami

Opis

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

2 minuty

Elbow Plank

45 sekundy

Floor Bridge

1 min 30 sek

Mountain Climbers

45 sekundy

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Push-Ups

25 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

2 min 30 sek

Jog on the Spot

2 minuty

Push-Ups

25 sekundy

Sliders

1 min 45 sek

Plank

30 sekundy

Crunches

2 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Jog on the Spot

1 min 45 sek

Push-Ups

25 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Plank Hop Outs

45 sekundy

Jog on the Spot

1 min 45 sek

Sit-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Isometric Bicep Curls

1 min 30 sek

Jog on the Spot

1 min 45 sek

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Band Bicep Curls

2 minuty

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Push-Ups

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 min 30 sek

Powiązane treningi

My Workout

31 min 44 sek, Umiarkowany

Short Workout

11 min 50 sek, Umiarkowany

Gym Work Out

20 minuty, Umiarkowany

Longer Workout

37 min 15 sek, Umiarkowany

Day 6

8 min 40 sek, Umiarkowany

Once And Again

18 min 35 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells