Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

20min Workout

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Tom S
 		    Dodane przez Tom S
20min Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuty
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Sliders
Sliders
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuty
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 30 sek
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Powiązane treningi

Monday Workout
Monday Workout
29 min 15 sek, Umiarkowany
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
7 Minute Workout
7 Minute Workout
5 min 30 sek, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących
My Workout Plan
My Workout Plan
21 minuty, Umiarkowany
My Workout1
My Workout1
12 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe