Trening umiarkowany

Day 6

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Samantha (sammi)

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Yoga Bridge

15 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Chest Openers

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 40 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

15 minuty, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Umiarkowany

Light Full Body

Light Full Body

33 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało