Trening dla początkujących

Regular

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Tulika Sharma

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Front Kicks

45 sekundy

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Line Steps

1 minuta

Calf Raise

1 minuta

Left Inner Thigh Leg Raise

1 minuta

Right Inner Thigh Leg Raise

1 minuta

Left Leg Raise

1 minuta

Right Leg Raise

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Dla początkujących

28 minuty, Intensywny

19 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało