Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Sheraya Brown

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Foot Taps

1 minuta

Power Punches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Side Bends

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

Dumbbell Lower Body 1

Dumbbell Lower Body 1

31 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

34 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało