Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Muscle Builder

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Jackie Lafond
 		    Dodane przez Jackie Lafond
Muscle Builder
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 sekundy
Squats
Squats
2 minuty
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
2u1
2u1
14 min 55 sek,
Full Body 1
Full Body 1
8 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Home Abs
Home Abs
12 min 50 sek, Dla początkujących
Work Out
Work Out
6 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe