Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Jayden Feller

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Single Leg Hip Raise

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Inverted Shoulder Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Prone Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

2 min 15 sek,

2 minuty, Dla początkujących

4 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało