Trening umiarkowany

Uno

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Chest

Sprzęt: Kettlebells

Dodane przez Ester Son Sempre Io

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Burpees

1 minuta

Angel Arms

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Body Circles

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Chest Openers

2 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Seria 2: 1 runda

90 Lat Stretch

40 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Transition

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

40 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Transition

15 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

19 minuty,

59 minuty, Dla początkujących

3 min 23 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 minuty, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Just For Bedtime Right

Dla początkujących

4 m 30 s

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany

6 min

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Airport Abs

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało