Trening umiarkowany

Butt Day

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Teigan Padelford

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bunny Hop Squats

1 minuta

Jump Squat

1 minuta

One Leg Squat (Right)

1 minuta

One Leg Squat (Left)

1 minuta

Basic Squat

1 minuta

Plank

1 minuta

Side Under Squat

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

The Double Squat

1 minuta

Plank

1 minuta

REST

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Bridge (Right)

1 minuta

Leg Bridge (Left)

1 minuta

Bridge

1 minuta

D-Lites (Left)

1 minuta

D-Lites (Right)

1 minuta

Curtsy Lunges (Right)

1 minuta

Curtsy Lunges (Left)

1 minuta

Splits Squat

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

REST

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

Butt. Challenge

Butt. Challenge

9 minuty, Umiarkowany

6 min 8 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Intensywny

15 min

4 min workout

Intensywny

4 min

Cardio

Intensywny

10 min

Glute Lifts

Intensywny

9 min

Abs

Umiarkowany

15 min

Arm and Back Stretches

Dla początkujących

7 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało