Trening intensywny

Trx

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Ryan Heller

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Sideplank

45 sekundy

Sideplank

45 sekundy

Inverted Row

30 sekundy

Single Leg Swuat

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push Up

30 sekundy

Pike

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Scissors

30 sekundy

Bicycles

30 sekundy

Hip Ups

30 sekundy

Heel Touch

30 sekundy

Russian Twist

30 sekundy

V Up

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 5 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek,

4 minuty, Intensywny

27 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX BASIC TRAINING

Umiarkowany

12 min

Push Up Chest Gainer

Intensywny

7 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Super Chest Pump

Intensywny

7 min

Upper Body

Stability Ball

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało