Trening dla początkujących

Perussetti

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jose Suihkonen

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

25 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

25 sekundy

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

11 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power

Intensywny

18 min

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Umiarkowany

5 min

Core

Exotic

Umiarkowany

8 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Surfer Girl

Dla początkujących

23 min

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Cardio Crazy

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało