Trening intensywny

Core Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Dave Barnes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 sekundy

Wacky Jacks

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek,

30 minuty, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

Standard Workout

Standard Workout

19 min 31 sek, Umiarkowany

23 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

FAST👊FIST👊FRENZY

Intensywny

26 min

Legs

Morning Start

Intensywny

27 min

Core

Dumbbells

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało