Trening umiarkowany

Body Full

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bjorkorka Pogan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Body Circles

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Froggy Jumps

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Frog Crunches

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 sekundy

Crunchy Frogs

20 sekundy

Lunge Jump

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

7 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Widdle the Middle

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

A Guy's Girl

Dla początkujących

12 min

Lower Body

No Equipment

Intense Abs

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało