Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Pinky Ponky

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Rest

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Transition

20 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 41 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało