Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tablettes Chocolat

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Lefetz Aimeric
 		    Dodane przez Lefetz Aimeric
Tablettes Chocolat
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A faire 3 fois par semaine pour les obtenir ces fameuses tablettes de chocolat!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Gainage
Gainage
6 min 9 sek, Umiarkowany
First Week
First Week
5 min 50 sek, Umiarkowany
Rapide
Rapide
3 min 10 sek, Umiarkowany
All Day - Complete
All Day - Complete
8 min 20 sek, Dla początkujących
Personal
Personal
10 min 30 sek, Umiarkowany
In bed
In bed
8 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe