Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio & Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Jess M
 		    Dodane przez Jess M
Cardio & Core
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 3 rund
Butt Lifts
25 sekundy
Toe Taps
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stretch Left Leg
10 sekundy
Stretch Right Leg
10 sekundy
Cross Leg Strecth
10 sekundy
Hug Left Leg
10 sekundy
Hug Right Leg
10 sekundy
Stretch To Roof
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Done
5 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
13 minuty, Umiarkowany
Cardio And Legs
Cardio And Legs
19 min 30 sek, Dla początkujących
Cardio
Cardio
28 minuty, Intensywny
Cardio Core
Cardio Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
12 minuty, Umiarkowany
Cardio - 20 Min
Cardio - 20 Min
22 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe