Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Alice Watt

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Toe Touches

45 sekundy

15 Burpees

45 sekundy

V Ups

45 sekundy

20 Push Ups

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Rapid Punches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Leg Side Kicks

1 minuta

Right Leg Side Kicks

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Knees To Elbows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało