Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total Core

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Jeff G
 		    Dodane przez Jeff G
Total Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Workout focuses on strengthening and toning your core muscles with a variety of stretches, planks and reverse planks,

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cobra
Cobra
20 sekundy
Transition
Transition
7 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank
Right Side Plank
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest & get ready for next set
Rest & get ready for next set
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Plank
Wall Plank
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Express
Core Express
12 minuty, Umiarkowany
All Core
All Core
10 minuty, Dla początkujących
Core-yoga
Core-yoga
14 minuty, Intensywny
Daily Core & Arms
Daily Core & Arms
12 min 35 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe