Trening dla początkujących

Just Do Something

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Laura Anastasio

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

For when I don't want to work out.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fold Forward

10 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 sekundy

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 sekundy

Squats

10 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

10 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

10 sekundy

"O" Balance

20 sekundy

Upward V

20 sekundy

Roll Downs

5 sekundy

Crunches

20 sekundy

Pelvic Tilts

10 sekundy

Corpse

10 sekundy

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

10 sekundy

Cat Cow

10 sekundy

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

20 sekundy

Powiązane treningi

Relaxing Work Out Or Warm Up

Relaxing Work Out Or Warm Up

9 min 30 sek, Dla początkujących

36 min 30 sek,

25 min 30 sek,

Let's Just Begin

Let's Just Begin

8 min 45 sek, Dla początkujących

Increasing Intensity

Increasing Intensity

9 min 15 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squat Zone ( Joe C )

Umiarkowany

8 min

Apocalyptic Upper Body Training

Intensywny

7 min

Upper Body

Bring Sally up

Umiarkowany

7 min

Lower Body

Abs For Summertime {P}

Intensywny

8 min

Core

Pilvui

Dla początkujących

8 min

Core

The Ab Express

Intensywny

7 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało