Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Let's Just Begin

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Gustavo Islas
 		    Dodane przez Gustavo Islas
Let's Just Begin
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Corpse
Corpse
40 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 min 30 sek, Dla początkujących
Exercise 1
Exercise 1
15 minuty, Umiarkowany
Jk
Jk
10 min 55 sek, Dla początkujących

💪
10 min 5 sek, Dla początkujących
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
All Right Now, Let's Go !!
All Right Now, Let's Go !!
17 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe