Build A Pec Deck (Phase 1)

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Dodane przez Tre' D.

Tagi

Treningi Górnej Partii Ciała

Opis

An easier version, but still just as effective. Once you get this one down, you should move up to the original.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Plank

10 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

10 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Extended Plank

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Diamond Push Ups

15 sekundy

Dolphin Push-ups

15 sekundy

Diamond Push Ups

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Down Unders

15 sekundy

Tricep Push Ups

10 sekundy

Down Unders

15 sekundy

Tricep Push Ups

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tricep Dips

20 sekundy

Alternating Side Planks

30 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

25 sekundy

Small Forward Arm Circles

25 sekundy

Small Reverse Arm Circles

25 sekundy

Fast Push-Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

Pec challenge

31 min 4 sek, Umiarkowany

Pec N Tri

5 min 10 sek, Umiarkowany

Pec

4 min 5 sek, Umiarkowany

Body Build

5 min 50 sek, Umiarkowany

P & P

3 min 45 sek, Dla początkujących

Training 9

22 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Do It Daily

Intensywny

10 min

Build A PEC Deck (Phase 2)

Intensywny

16 min

Upper Body

Wall

Build A Pec Deck (Phase 1)

An easier version, but still just as effective. Once you get this one down, you should move up to the original.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Abs Burnout

Bunches Of Crunches

Lower Ab Massacre

Nice Buns Hun

Do It Daily

Build A PEC Deck (Phase 2)

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+