Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Samantha (sammi)

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Max reps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 32 sek, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 14 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 51 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Rest Day Yoga

Dla początkujących

15 min

Legs

Squat-a-thon

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Dumbbells

Yoga Day 2

Dla początkujących

15 min

Yoga

Yoga Full Session

Umiarkowany

20 min

Yoga

Quick Game Out

Dla początkujących

16 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało