Trening umiarkowany

Ab work(V U)

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vishal Upadhyay

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

V-Sit Holds

20 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

leg lift hold

30 sekundy

Pulse Ups

20 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Corpse

20 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Dead Bug Holds

30 sekundy

Crunch Punches

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało