Trening umiarkowany

Transformation

Umiarkowany Duration 2 h 52 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Foam Roller, Dumbbells

Dodane przez Racine Thornton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi z Hantlami

Opis

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Arm Pumps

5 minuty

One-Armed Row - Left

5 minuty

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 minuty

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 minuty

Seria 3: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minuty

Back Rolls

5 minuty

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 minuty

Seria 4: 2 rund

Leg Lifts

5 minuty

Leg Pull Back

5 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuty

Seria 5: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minuty

Sit-Ups

5 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 minuty

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 minuty

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 minuty

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 minuty

Powiązane treningi

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 godz. 6 min 36 sek, Intensywny

26 min 13 sek, Umiarkowany

Shoulders & Core

Shoulders & Core

2 godz. 14 min, Intensywny

Arms-Abs-Chest-Shoulders

Arms-Abs-Chest-Shoulders

13 min 25 sek, Umiarkowany

33 min 40 sek,

28 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 min 33 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 minuty, Intensywny

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 min 20 sek, Intensywny

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 min 55 sek, Umiarkowany

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 min 44 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Transformed Circuit

Intensywny

44 min

Lose The Muffin Top

Umiarkowany

54 min

P90x Remix

Intensywny

38 min

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało