Trening intensywny

Shoulders & Core

Intensywny Duration 2 h 14 m

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

Dodane przez Ryan Lewis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

2 minuty

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 minuty

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuty

Torso Rotations with Medicine Ball

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Overhead Press

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minuty

Shoulder Bench Press

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

2 minuty

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Seria 4: 5 rund

Sit Down Overhead Press

Sit Down Overhead Press

2 minuty

Shoulder Machine 1

2 minuty

Shoulder Machine 2

2 minuty

Hammer Curls

2 minuty

Powiązane treningi

24 min 16 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Shoulder And Abs

Shoulder And Abs

43 min 40 sek, Intensywny

15 min 40 sek,

16 min 15 sek, Intensywny

16 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Uplevel 2

Upper Body Uplevel 2

1 godz. 34 min 30 sek, Intensywny

33 min 45 sek, Intensywny

Gentle Warmer...

Gentle Warmer...

49 min 30 sek, Umiarkowany