Trening dla początkujących

Posture Routine Without Stretch

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Oliv Ier

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cow Pose

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

1 minuta

Transition

5 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Transition

5 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prone Cobra

1 minuta

Transition

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Back Rolls

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Powiązane treningi

Posture Routine

Posture Routine

23 min 30 sek, Dla początkujących

Posture Exercises

Posture Exercises

5 min 25 sek, Dla początkujących

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Posture Stretches

Posture Stretches

15 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Posture Perfect - bodyweight

Dla początkujących

16 min

Back

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Plankercise 2!

Intensywny

11 min

Posture Routine

Dla początkujących

24 min

Back

Exercise DB

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Posture 1 Programme Long

Dla początkujących

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało