Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wake Up Call

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Cj Robinson
 		    Dodane przez Cj Robinson
Wake Up Call
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Start every morning with this quick wake up workout. It will get your blood pumping and kick your metabolism into overdrive.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minuty
Crunches
Crunches
1 min 30 sek
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 30 sek
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Wake Up Call
Wake Up Call
18 min 55 sek, Intensywny
Wake Up Your Workout
Wake Up Your Workout
7 min 28 sek, Umiarkowany
Wake Up Workout
Wake Up Workout
4 minuty, Dla początkujących
Wake Up Call
Wake Up Call
4 minuty, Intensywny
Early Wake Up
Early Wake Up
24 min 40 sek, Intensywny
Wake Up Workout
Wake Up Workout
7 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Susan's Full Body #2

Susan's Full Body #2

Intensywny 1 godzina  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Envy Arms

Envy Arms

Intensywny 29 min  
Sexy Booty

Sexy Booty

Intensywny 15 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe