Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Jump Rope

Dodane przez Mazen Khodor

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Rest

5 sekundy

Leg Raises

2 minuty

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

1 min 30 sek

Burpees

1 minuta

Torso Twists

2 minuty

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

2 minuty

Rest

10 sekundy

Bird Dog

2 minuty

Rest

10 sekundy

Double Knees

1 minuta

Rest

10 sekundy

Double Knees

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

2 minuty

Rest

10 sekundy

High Knees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

1 minuta

Rest

10 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jump Rope

2 minuty

Power Punches

3 minuty

Seria 2: 1 runda

The Saw

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuta

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

15 min 42 sek,

14 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 min 24 sek, Intensywny

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 min 58 sek, Intensywny

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 minuty, Intensywny

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 min 58 sek, Dla początkujących

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 minuty, Dla początkujących

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

My Workout

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Jogging

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kick Boxing Champs

Intensywny

47 min

Kettlebells, Jump Rope

Walk

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało