Trening dla początkujących

Jebac

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Mario Benko

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

35 sekundy

Quad Stretches

35 sekundy

Bird Dog

35 sekundy

Floor Bridge

25 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

8 min 50 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 13 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs And Chest

Dla początkujących

10 min

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Resistance Bands

Back Workout

Umiarkowany

9 min

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Leg Day

Intensywny

18 min

Legs

Dumbbell, Chair

Feel The Bum!

Intensywny

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało