Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jewellia Hanson

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

My new daily routine!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 sekundy

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Locust

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bow Pose

30 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Double Pigeon

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

My Complete Workout

My Complete Workout

2 godz. 4 min 5 sek, Intensywny

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

Simple Daily Workout

Simple Daily Workout

6 min 10 sek, Dla początkujących

My Daily Workout Challenge

My Daily Workout Challenge

18 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Starting Out

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

200 lb. Weight Loss

Dla początkujących

6 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało