Trening umiarkowany

Abb Trainer

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jack Butler

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

3 minuty

Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

1 minuta

Squats

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Oblique V-Sits

2 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

Absss😻✌️

8 minuty, Intensywny

3 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało