Trening umiarkowany

Abs & Arms

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Solorien Hommel

Exercises

Seria 1: 5 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

Intense Abs And Arms

Intense Abs And Arms

4 min 25 sek, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Couch To 5k

27 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało