Trening intensywny

Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Pull Up Bar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Neck Rolls

30 sekundy

Arm Circles

1 minuta

Cross Arm Stretches

Cross Arm Stretches

30 sekundy

Runners Lunges

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Transition

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Take A Break

1 minuta

Chin Ups

30 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Take A Break

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min 51 sek, Umiarkowany

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 min 23 sek, Intensywny

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

22 min 59 sek, Umiarkowany

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 min 38 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 min 10 sek, Umiarkowany

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 min 15 sek, Intensywny

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 min 26 sek, Umiarkowany

17 min 21 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Andy's Core Workout

Umiarkowany

30 min

Lower Body

MMA Core Workout

Intensywny

27 min

Full Body

Kettlebells

Core Conditioning

Intensywny

12 min

Core

Way Of The Exploding Fist

Intensywny

33 min

Core

Med Ball Workout

Umiarkowany

23 min

10 Minute Crunch

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało