Trening intensywny

Quick Full Body

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Tariq Alli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

31 min 52 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

270225(1) 40/20 Full Body

270225(1) 40/20 Full Body

41 minuty, Intensywny

14 min 54 sek, Umiarkowany

33 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Basement Cardio

Umiarkowany

44 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

OMG! I Am Gonna Die!

Umiarkowany

29 min

Lower Body N Cardio

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Jump Rope

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Cardio and weights

Umiarkowany

33 min

Legs

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Cardio And Weights 2

Intensywny

36 min

Lower Body

Jump Rope, Box / Step, Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało