Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

TMNT

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Justan Weaver
 		    Dodane przez Justan Weaver
TMNT
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Wrist Circles
Wrist Circles
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Forward Leg Swings
20 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 sekundy
Squats
Squats
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Plank
Wall Plank
5 minuty

Seria 3: 3 rund
Vertical Jumps
20 sekundy
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Squats
Squats
15 sekundy
Inverted Rows
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cool Down Stretches
7 min 30 sek

Powiązane treningi

Preparation
Preparation
12 min 30 sek, Umiarkowany
Good Morning
Good Morning
11 min 5 sek, Umiarkowany
The 15's
The 15's
8 min 21 sek, Dla początkujących
Full Warmup
Full Warmup
7 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
27 minuty, Umiarkowany
Middle of the Day
Middle of the Day
9 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Giant Set 2

Giant Set 2

Umiarkowany 24 min  
Bedroom Workout

Bedroom Workout

Umiarkowany 28 min  
Belly Blast Off!!!

Belly Blast Off!!!

Umiarkowany 14 min  
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Lunedì/Giovedì

Lunedì/Giovedì

Umiarkowany 33 min  
Chest  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe