Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Dustin Martin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z wałkiem do masażu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuty

Transition

20 sekundy

Leg Curls

2 minuty

Transition

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 minuty

Transition

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 minuty

Calf Rolls

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sek

Transition

20 sekundy

Leg Press

1 min 30 sek

Calf Rolls

1 minuta

Transition

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Transition

20 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Pull-ups

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 minuty

Transition

20 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuty

Transition

20 sekundy

Full Ab Curls

2 minuty

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek, Intensywny

31 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.