Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Celine Sauv

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Shadow Boxing

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

6 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5-Minute Abs & Thighs

Umiarkowany

5 min

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Fat remover

Dla początkujących

7 min

The HOT Seat

Umiarkowany

6 min

Legs

Chair

Conference Blast

Umiarkowany

100 sek

Chair

Conference Blast

Umiarkowany

3 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało