Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strong Legs And Butt

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Regi E
 		    Dodane przez Regi E
Strong Legs And Butt
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Workout for powerful legs and a sexy butt. Get that ass off the couch and start right now!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Heel Walks
Heel Walks
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
10 sekundy
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
10 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

LEGS & BUTT
LEGS & BUTT
14 min 8 sek, Umiarkowany
Butt And Legs
Butt And Legs
7 min 55 sek, Intensywny
Legs & Butt Workout
Legs & Butt Workout
19 min 30 sek, Dla początkujących
Butt & Legs Workout
Butt & Legs Workout
14 minuty,
Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 minuty, Intensywny
Quick Legs And Butt
Quick Legs And Butt
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Home Workout

Home Workout

Umiarkowany 25 min  
Abs

Abs

Intensywny 25 min  
Toned Triceps

Toned Triceps

Umiarkowany 11 min  
Arms  
Full Body Workout At Home

Full Body Workout At Home

Umiarkowany 16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe