Trening intensywny

LeGs(V U)

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Vishal Upadhyay

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Squat Pulses

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

6 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jumping Lunges

45 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

40 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 sekundy

Reverse Lunges

40 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

11 min 39 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek,

10 min 50 sek, Intensywny

7 min 8 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Chest (VD50)

Intensywny

1 h 11 m

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Six Pack Formula

Intensywny

12 min

Dips(V U)

Intensywny

3 min

Push-ups again(V U)

Intensywny

11 min

Chest

Chin upppps/pull ups(V U)

Umiarkowany

2 min

Upper Body

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało